幸福，取决於我们关注什么

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《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》作者 班夏哈：
“为了得到快乐，应该先找到某些兼具乐趣和意义的目标。”

快乐需要学习。想过快乐的生活，作者 班夏哈有以下几点建议：

一丶容许自己有情绪。
        当人接受情绪，例如恐惧丶悲伤或焦虑，就有可能克服情绪。
        拒绝情绪，不管是正面或负面的，只会带来挫折和不快乐。
        我们常以为，有价值的人生，就是不要有不愉快。
        经历痛苦时，我们会认为一定是自己有问题。
        事实上，如果不经历悲伤或焦虑，才有问题。
        容许自己有情绪，才可能敞开自我，接受正面情绪。

二丶快乐是兼具享乐和意义。
        不管是在工作或家庭，
        从事对个人重要又有乐趣的活动，才是快乐的推进器。
        确认每一周，都有让你同时觉得愉快和有意义的时间。
        研究显示，有一丶两个小时这种经验，
        会增进一天的生活品质，甚至是一整周。

三丶快乐来自我们的“心理状态”，而不是“身分”，或银行存款。
        除了极端状况，幸福的程度，
        取决于我们关注什么，以及对外在事件的诠释。
        例如，看一瓶水，你是看到没有水的部份，还是有水的部份？
        你认为失败是灾难，或是学习的机会？

四丶化繁为简。
        我们都太忙了，想在愈来愈少的时间，挤进更多的活动。
        量会影响质，为了做更多，会牺牲快乐。

五丶身心同样重要。 
        身体做什么，都会影响心灵。
        规律的运动，适当的睡眠，健康的饮食习惯，会带来身心健康。

六丶只要有机会，就要表达感激。
        我们常常以为凡事理所当然，要学习感谢丶品尝生命的美好事物，
        从人到食物，从自然到一个微笑。

七丶快乐的指标之一，是和我们关心的，以及关心我们的人多相处。
        快乐最重要的来源，也许就是坐在你身边的人。
        感谢他们，享受和他们相处的时光。

书名：《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》 班夏哈
本文栽自《天下杂志》2012年6月27日 第500期

主管要把助人成长当一回事

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撰文 / 正向生命教育中心总企划 - 陈登福导师

拼命工作的目的无非是希望未来的日子会越来越好。

员工是公司的资产，好多人都一致这么认为，却有好多公司的管理模式，

让员工每一天的生活除了工作之外，还是工作，

并没有给予时间彼此沟通与对话，

帮助员工看到他们的工作对自己与公司的关联性，

也没有激励他们要认真的学习，

明白工作赚钱其中的目的是要提升自己的人生价值观。

当看到一群部属不明白人生成长的意义，

及早把生活化为积极学习的行动力，身为主管的有何感想呢？

我们还可以继续的埋头苦干，继续为业务忙碌的理由，

而无法抽身来为员工的成长作全盘的规划，

如何让自己有更多的时间从事 “乐在管事，助人成长” 的关键领域上？

主管若不把时间用在启发部属使之逐渐开窍，

进而提升自我激励的向心力，部属处在“推一下，动一下”的状态，

主管最终还是会陷入“将帅无能，累死三军”的后果，

部属亦会因为看不到自己的成长，在茫茫然中逐一离开；双输呀！

回到管理系统面，领导者该如何把培育部属的向心力当一回事呢？

首先自己要先弄清楚，要开拓部属那些的观念与能力？

把想要的列成清单，范畴离不开观念、知识与技能。

第二，多久定期与部属进行双向式的沟通与对话，

让部属倾吐与表达的能力在主管面前越来越真实自然。

第三，每一次的互动与沟通中，

要清楚整理出大家的收获，列出事后该行动与追踪的事项。

在一次又一次的互动中，主管要学会减少说话，多聆听多提问，

还要及时依事实多给予鼓励与肯定。

第四，沟通不能只是“抽象式”的聊天，轻松中不放松，

除了结构时间，也要多借用目标绩效数据来引导大家共研，

聊出问题背后的问题。尤其当听到不同的看法或意见时，

主管更是不能变脸，忍住性子引导探问，沟通出问题的根源与真相。

最后一点，为让沟通产生持续性的加值效益，

主管平时的为人风范是重要的关键，

自己平时对部属团队的信任度有多高，放手赋权的程度有多大，

点点滴滴如同春风化雨，部属的感动会逐渐升温加热。

领导与管理的绩效不是一夜之间的成就，

端看主管本身有没有决心把人当一回事来珍惜。

若是，定期的培训、指导、沟通与对话是管理的要项，绝对不能少！

主管们，您们想通了吗？您们做到了多少？

麦肯锡：「一夜好眠」不再是个人私事，而是公司要务！

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整理/正向同仁：林子浩

“你有没有好好睡觉？”
这个过去一直被归类为“个人生活事务”的问题，
却在需要24小时on call、能够随时处理紧急状况的现代社会中，
变成了“组织管理”的议题。

许多资深主管已经在跨时区及无数次熬夜工作的经验中，
学会如何谨慎地控制睡眠时间，并维持最高工作效率；
然而更多人是单纯仰赖咖啡因，在长时间工作后不仅难以维持清醒，

更会失去准确的判断能力。

《麦肯锡季刊》提醒，员工睡眠不足，影响的是整个组织的绩效。
因为他们在研究全球81间公司、近18万员工后，
归纳了杰出领导者的4项重要特质：
1、做出好决定

2、高效率解决问题

3、挖掘多元观点

4、乐意帮助他人

而根据调查，这4项特质全都和睡眠品质脱不了关系。
而“充足的睡眠”皆有助於达成上述四项优良领导特质。

1、睡好觉 → 专注力上升 → 做出好决定
      研究显示，连续清醒时间一旦超过20个小时，
      专注力就会大幅下降，
      相当於一名血液酒精浓度达到0.1%的醉汉。

对於公司而言，做出每一个决策时，
都必须同时考虑是否符合公司的长远发展利益。
睡眠不足可能会损害专注力，进而导致决策品质低落。

2、睡好觉 → 创意、洞察力上升 → 高效率解决问题
      良好的睡眠能够提高创意、洞察力和认知能力。
      实验指出，陷入睡眠状态时，
      大脑会将不相关的资讯连结在一起，
      激荡出更有创意的解决方式。

因此，一夜好眠的实验参与者比起睡眠不足的参与者，
将会更容易发现隐藏在难题当中的解决方法。
同样地，午休小憩一会，也对激发创意思考有所帮助。

3、睡好觉 → 有助消化整合资讯 → 激发多元观点
      对於领导者来说，培养多元观点能够避免近利短视、减少偏见。
      不少相关研究提到，充足睡眠有助於消化新资讯、
      整合知识以及重复加深印象，有效改善学习过程，
      让你能够在吞吐大量资讯後，采用更多角度看待事情。

因此，专家建议：
当领导者需要做出重大决定，或者寄出一封敏感邮件时，
最好不要在深夜时分冲动行事，而应该等到睡饱了、想清楚了再说。

4、睡好觉 → 高EQ → 容易建立信任关系
      遇到工作困境时，若想要伸出援手，就要先了解对方的需求。
      但是在睡眠不足的状况下，
      很有可能因为暴躁不稳的心理状态产生误解，
      甚至在不自觉中采用较为攻击性的词句。

近来，更有一项调查显示：
睡眠不足的人，较难以与他人建立信任关系。
因此，若想要成为高情商领导者，
就好好睡上一觉，让自己的EQ回到正常水准吧！

生命的平等心

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撰文 / 正向生命教育中心总企划 - 陈登福导师

横跨千古时空，生命绝对平等，同样是从生到老到死，
外在的功名利就过眼很快就成云烟，
只是人们心中对自己有太多的挂碍，把自己的人生放大，
认为自己比起其他人来得更重要。

看到某家公司的一班同仁，或许过去书读得不多，学识水平亦不太高，
但彼此非常珍惜一起经历过的一段革命情感的岁月。

曾经因为彼此有理想，也想要趁年轻借机“赚一笔”来证明自己的价值，
因为操之过急反而弄巧反拙，以致大家在过程中伤痕累累，
想退又不甘心，因而越陷越深，把大家扯在一起分不开了。

损失了金钱换来革命的情感，

更进一步发现大家有必要透过学习来提升自己，
相互鼓励彼此经历了接近一年的管理课程，
彼此也因为有了新的讯息，成长了好多，这笔帐该如何计算呢？
从现实与世俗的惯例来看，损失了金钱是因为错误的结合，
亏损导致彼此撕破脸互相指责，甚至决裂成为仇家。
但从生命时光的岁月来看，趁年轻跌倒受伤，
心灵提早经历反思觉悟的淬炼，

发现到人不学习如何可以成长的真理，
这又是人生的厚礼啊！

人生时常活在颠倒当中。

真正重要的往往大家看不到，也不珍惜。
反而是失去了可以再赚回来的金钱物资，大家拼命抓取，舍不得放开！
千金难买早知道，人生的历练若能及早看清看明白，
千金是用来换取无价的智慧。

纷纷扰扰的世界，总是有太多的诱惑，如果一味地追求功名利就，

心中所求太多时，最终使自己疲惫不堪、寝食难安。

不论自己有多清楚自己在做什么，要成就的不是大小高低的追求，
而是谦卑平等的珍惜每一段出现的因缘，
透过帮助别人的过程中，对自己多了一又一次的“心”发现。
用眼睛只能看到既定的结果，唯有用心才能穿越时空的界限，
用心才能感受到受伤后所能带来的生命礼物，
上帝其实早已悄悄启开另一扇成长的窗户。

虽然事过境迁，或许当下肩膀还是感觉隐隐作痛，

但从内心酝酿而出的珍惜感，自然会取代了痛楚，
启动了生命新的旅程。

唯有用心，方能珍惜彼此一起走过的岁月，

激励对方勇敢面对，重燃新生的契机。

要立志成为大胸襟的领导者，
可要时时观照自己内在既定的认知，
全然回归人性的平等心，爱每一个生命，

如同佛陀、耶稣、莫哈默得对世人的爱，
如同太阳空气平等对待每一颗生命。