麦肯锡：「一夜好眠」不再是个人私事，而是公司要务！

（ 照片转载自网路）

整理/正向同仁：林子浩

“你有没有好好睡觉？”
这个过去一直被归类为“个人生活事务”的问题，
却在需要24小时on call、能够随时处理紧急状况的现代社会中，
变成了“组织管理”的议题。

许多资深主管已经在跨时区及无数次熬夜工作的经验中，
学会如何谨慎地控制睡眠时间，并维持最高工作效率；
然而更多人是单纯仰赖咖啡因，在长时间工作后不仅难以维持清醒，

更会失去准确的判断能力。

《麦肯锡季刊》提醒，员工睡眠不足，影响的是整个组织的绩效。
因为他们在研究全球81间公司、近18万员工后，
归纳了杰出领导者的4项重要特质：
1、做出好决定

2、高效率解决问题

3、挖掘多元观点

4、乐意帮助他人

而根据调查，这4项特质全都和睡眠品质脱不了关系。
而“充足的睡眠”皆有助於达成上述四项优良领导特质。

1、睡好觉 → 专注力上升 → 做出好决定
      研究显示，连续清醒时间一旦超过20个小时，
      专注力就会大幅下降，
      相当於一名血液酒精浓度达到0.1%的醉汉。

对於公司而言，做出每一个决策时，
都必须同时考虑是否符合公司的长远发展利益。
睡眠不足可能会损害专注力，进而导致决策品质低落。

2、睡好觉 → 创意、洞察力上升 → 高效率解决问题
      良好的睡眠能够提高创意、洞察力和认知能力。
      实验指出，陷入睡眠状态时，
      大脑会将不相关的资讯连结在一起，
      激荡出更有创意的解决方式。

因此，一夜好眠的实验参与者比起睡眠不足的参与者，
将会更容易发现隐藏在难题当中的解决方法。
同样地，午休小憩一会，也对激发创意思考有所帮助。

3、睡好觉 → 有助消化整合资讯 → 激发多元观点
      对於领导者来说，培养多元观点能够避免近利短视、减少偏见。
      不少相关研究提到，充足睡眠有助於消化新资讯、
      整合知识以及重复加深印象，有效改善学习过程，
      让你能够在吞吐大量资讯後，采用更多角度看待事情。

因此，专家建议：
当领导者需要做出重大决定，或者寄出一封敏感邮件时，
最好不要在深夜时分冲动行事，而应该等到睡饱了、想清楚了再说。

4、睡好觉 → 高EQ → 容易建立信任关系
      遇到工作困境时，若想要伸出援手，就要先了解对方的需求。
      但是在睡眠不足的状况下，
      很有可能因为暴躁不稳的心理状态产生误解，
      甚至在不自觉中采用较为攻击性的词句。

近来，更有一项调查显示：
睡眠不足的人，较难以与他人建立信任关系。
因此，若想要成为高情商领导者，
就好好睡上一觉，让自己的EQ回到正常水准吧！