幸福，取决於我们关注什么

（照片转载自网路）

《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》作者 班夏哈：
“为了得到快乐，应该先找到某些兼具乐趣和意义的目标。”

快乐需要学习。想过快乐的生活，作者 班夏哈有以下几点建议：

一丶容许自己有情绪。
        当人接受情绪，例如恐惧丶悲伤或焦虑，就有可能克服情绪。
        拒绝情绪，不管是正面或负面的，只会带来挫折和不快乐。
        我们常以为，有价值的人生，就是不要有不愉快。
        经历痛苦时，我们会认为一定是自己有问题。
        事实上，如果不经历悲伤或焦虑，才有问题。
        容许自己有情绪，才可能敞开自我，接受正面情绪。

二丶快乐是兼具享乐和意义。
        不管是在工作或家庭，
        从事对个人重要又有乐趣的活动，才是快乐的推进器。
        确认每一周，都有让你同时觉得愉快和有意义的时间。
        研究显示，有一丶两个小时这种经验，
        会增进一天的生活品质，甚至是一整周。

三丶快乐来自我们的“心理状态”，而不是“身分”，或银行存款。
        除了极端状况，幸福的程度，
        取决于我们关注什么，以及对外在事件的诠释。
        例如，看一瓶水，你是看到没有水的部份，还是有水的部份？
        你认为失败是灾难，或是学习的机会？

四丶化繁为简。
        我们都太忙了，想在愈来愈少的时间，挤进更多的活动。
        量会影响质，为了做更多，会牺牲快乐。

五丶身心同样重要。 
        身体做什么，都会影响心灵。
        规律的运动，适当的睡眠，健康的饮食习惯，会带来身心健康。

六丶只要有机会，就要表达感激。
        我们常常以为凡事理所当然，要学习感谢丶品尝生命的美好事物，
        从人到食物，从自然到一个微笑。

七丶快乐的指标之一，是和我们关心的，以及关心我们的人多相处。
        快乐最重要的来源，也许就是坐在你身边的人。
        感谢他们，享受和他们相处的时光。

书名：《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》 班夏哈
本文栽自《天下杂志》2012年6月27日 第500期