缩小心中的黑洞

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 心理谘疗员 - 杨玮菱

2015年的自己，经历了几次的无常。
无常的发生，但是心依然是平稳的；
发现自己内心的坚强，
发现自己处事更冷静，
也发现自己在经历中变得更踏实。

心中的黑洞依然存在，
始终有无法跨越的关卡，
但是拿出勇气不断经历、面对，
我相信黑洞会越来越小，
我的心会越来越大，
不管什么事情发生，
都能欣然去招架一切。

年轻人讚起来！

制作 / 正向同仁 - 胡慧芬
活动 / 未老先尝老体验日、不老银发族逗阵来，关怀银发全家大小一起来。

2015年8月16日，正向生命教育中心举办了【未老先尝老体验日】。
在50多位的参与者中，有20多位是来自日新独中的学生。
在黄顺国老师的带领邀约下，一起前来投入年老体衰的未来！

一开始，这群年轻人带着好玩的心情来迎接考验。
但经过攻站的磨练后，他们开始发现，
当老人的滋味原来是那么力不从心。
虽然内心充满了复杂的情绪，
但每个人总算完成了使命，让黄顺国老师倍感安慰。

经过老人体验后，这群年轻人化感动为行动，
发心成为接下来社区关怀老人的志工。
从小学会将心比心、懂得服务人群，
这群年轻人在未来的日子，必能为社会带来更多爱的能量。

学习拥抱无常

2015年的心情写照

主题 / 2015年对您最大的学习与收获是……
撰文 / 旅人店面主管 - 姚玉蕊

送走2015迎接2016，
回顾这一年来，
有一段时期做什么都没有动力，心情很消极。

一年之内连续几个月要面对2次的无常，
让我一时之间无法去面对与接受。

透过这2次的事件中，
我觉得自己真的要去学习，
怎样去【面对】，【接受】及【放下】。

希望2016的到来，
自己的心胸更开阔，活得更有动力。

化【不足】为成就未来的【营养】

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 正向同仁 - 杨玮欣

经历，是生命完整的履历。
2015年的喜怒哀乐，
是见证每一段生命故事的发生。

唯有接纳自己生活中的每一面貌，
才能拼凑成属于自己生命的全貌。

虽然免不了会抱怨，
但清醒那是自己要持续修炼的生命课题，
化不足为成就未来的营养。

感谢生命中的每一位过客，
给予肯定，也给予提醒，
让自己可以勇于面对，没有自卑，
也没有自满，而是有更多的成长空间，
更珍惜与大家共同学习、经历的生命历程。

管理时间的五大原则

（照片转载自网络）

人生活着的每一天，就无法逃开时间的“限制”，
与其说时间需要我们，倒不如是我们需要时间，多过时间需要我们。

时间管理得当与否，足以影响事业之成就。
那我们一起来看看，管理时间有哪五大原则。

1）分辨“紧急”和“重要”的差异
 - 有效运用自主管理手册，将年度、季度、及每月的工作项目列出。
 - 订出上述工作目标的进度。
 - 将大部分的时间分配给“重要且紧急”和“重要但不紧急”的事。

2）妥善管理“被打扰”
 - 预留“被干扰”的时间，让其他人知道什么时候可以找您谈事情
 - 训练部属按事情的轻重缓急，配合自主管理手册和时间表“打扰”您

3）在同一空间和时间尽量做愈多事愈好
 - 明确掌握在那段时间内要处理多少事，将时间妥善分配运用
 - 打破“完美主义”迷思，别执着在某件事情上，必要时加快速度

4）记录、管理、整合时间
 - 把时间列表管理，弄清楚平常都把时间“用”在哪些地方
 - 把零碎时间整合为完整时间
 - 尽可能每一天都进行工作日志

5）重要事项，设期限点
 - 重要事情必须设定下决定的最后期限
 - 尽可事前妥善规划及安排会议的时间与期限

摘录自：【A+高效主管的12撇步系列】

如何有效提问

（照片转载自网络）

您，会问问题吗？

美国出版人富比士（Malcom Forbes）说过:
一个从不问问题的人，他不是无所不知，就是一无所知。
让我们一起来看看，有效提问的五个技巧。

1）一次只问一个问题
 - 避免连续轰炸，想清楚再问。

2）问题结束时停顿一下
 - 留一些时间给对方思考，您会发现回应品质大大提升。

3）学习聆听
 - 保持眼神接触，点头表示收到，耐心听，尽量不要打断对方。

4）提问后续问题
 - 用鼓励的口气，要求对方进一步厘清。

5）真诚道谢
 - 这是修养的风范，永远不嫌多。

摘录自：【A+高效主管的12撇步系列】

转化眼前即得满足为长期成长目标

（照片转载自网络）

撰文 / 正向生命教育中心总企划 - 陈登福导师

史丹福大学曾报道过一个让我留下深刻记忆的实验，
突显了忠贞的重要性。
个案是把每个孩子放在房间中，
坐在一个上面放有棉花糖的桌子旁，对孩子提议：
【你可以现在拿走一个棉花糖，
但要是你愿意多等10分钟，您可以拿走两个。】

更精彩的是，
史丹福大学对这一群孩子的行为做了长期的追踪与研究，
从小学到高中、大学，
再到进入职场后的各种差异，
明显发现到能够多等10分钟的孩子的变化，
比较能够与群和合，协调能力比较好，
也有更大的自制力，对於自己志向的坚持，
多了一份忠贞的耐心与智慧。

您会允许自己失败或是跌倒吗？
人大多时候不愿多等，都被眼前的利益得失引诱，
深怕多等会让自己吃亏，甚至会让别人捷足先登，
先拿先抓在自己手里似乎比较安全，
也比较符合世俗接近成功的做法。
如果要您牺牲眼前即得的得失，
开拓自己未来的天空，您会愿意吗？

如何才能避免自己陷入眼前得失的现实面？
若能以价值观为基础的处事态度，
以终为始，可以消除以自我为中心的短视倾向。

尤其是以现实为导向的企业组织领导者，
底下各有一群人跟着一起生活奋斗，
他们对社会人们的价值观影响力特别大。
企业的成立讲究的是经营还是投机呢？
想要透过人事物的投入换回什么呢？
是个人的荣华富贵？
还是大我社会生态整体的改变与成长，
对人类文明的发展带来生生不息的启发作用？

我好、别人好、我才会真好，这是很简单的道理，
却是好多领导人未能做到的格局。
自己是社会生态的一部分，
个体的好如果与群体的好无法得到正面的协调，自己会真好吗？
把社会生态的逻辑概念缩小到公司、组织及家庭中，
就可以感受到个体小我的聪明，
常常导致集体因为现实不得不跟随的愚昧！

真正的强者是能够忠贞於大我共好的信仰价值，
不以眼前得失利益为宗旨，
忘了启发自己与群人瞻望未来远景价值，
尊重、聆听与整合大家的参与感，
提高群人为人一生的向心力。
在领导人的呼风唤雨中，
靠着自己的聪明发出指令，
靠着自己的能言善道操纵部属的行动力，
对於当下是最快也最直接的做法，
但长期下来好多的生命几乎变成听命行事。
耐心地聆听、提问、整理与整合，
或许时间会多花，需要更多的等待，
无法马上看到自己所期待的成果，
不过群人生命的成长却是指日可待的！

您选择的是眼前即得的满足感还是长期目标的坚持？
能够把次要的立即满足转化为对长期目标的忠贞，
是超越胜败的成长必要条件。

信就有，不信则无！

莫忘初衷，就好

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 企划主任 - 张洁盈

2015年，很多自己陪伴自己的时刻。
陪伴自己的挣扎、陪伴自己的疑惑、
陪伴自己的思考与沉淀。

生命在迂回中，触碰着很多的神经感官，
掀开很多的可能与不可能。
让真相更加血淋淋，让梦想在摇晃中，
被现实与内在的不断拉扯着。

2015不好也不坏，只是多了一年的经历。
2016，希望应该、喜欢、
有能力的事情可以是同一件。

坚定自己的喜欢，增加自己的能力，
完成自己的应该。

在迂回中，莫忘初衷，就好。

心 依旧是心

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 临床心理治疗师 - 姚玉珠

2015岁末留言——心依旧是心
我一直相信
2015年
是上天考验我的一年
考验我    是不是真的
要继续走一条生命教育的路

定
呈现了2015的心情
知止定静安虑得
唯有定才能静与安
唯有静安才能更好的虑

没有特别去思考
虑之后的得
对我而言
更重要的是德
德——真心的行动

诚如心道法师的法语
浪有高有低
海水依旧是海水
生活有苦有乐
心依旧是心

2015  
心依旧是心
我相信奇迹
我也愿意做创造奇迹的人
期待2016的创

突破【心】的局限

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 旅人厨房助理 - 李佩霖（斯李）

2015年里，遇到很多困难、挑战，
发现沟通是一门很深的学问。

老师说：每个人的做法、态度不一样，
不能期待人家和我们一样，
心理会影响生理。
心健康，看的世界一定不一样。

这一年，我已经把我的脾气改掉了90% 。
2016年，我想要让我的心更宽，
可以容下更多更多，让我的心慢慢健康起来。
不要再被小事影响我成大事了，
要把自己的心强壮起来。

少埋怨 多祝福

2015年的心情写照

主题 / 2015年印象最深刻的事情?
撰文 / 正向同仁 - 胡慧芬

2015年的烟霾情况，
印象里可说是逗留在马国最久丶
也是最严重的一次。

看着节节飙升的空气污染指数，
愤怒丶无奈丶咒骂等负面情绪陆续浮上心头。
这样的痛苦何时了？

与其抱怨，不如借这烟霾恶化的考验，
好好学习如何照顾身心。
【身】多喝水丶戴口罩。
【心】少埋怨、献祝福。

外在的环境，我们控制不了，
但我们可以选择调伏【心灵】的空气指数，
别让嗔心有机可乘，
否则自己会比外面的空气还要毒！

生命 值得拥有更多色彩

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 旅人服务生 - 赖珮谦

2015年过去了，
回忆这一年里自己学习到很多，
有开心的、有不开心的，也有许多内心的挣扎。

同时，感谢它的到来，
让我在这个过程中学习与面对，
让我更了解自己多一点。

在旅人，自己在学习不同岗位的工作，
在这里面也学到怎样调整自己。

希望在未来，把这些一点点加起来让自己更好、
更快乐、更喜悦、更丰富，
让自己的生命里，填满不一样的色彩。

【A+主管】乐在管事，助人成长

回扣目前的中小型企业，身为领导层的您，

如何有效率地凝聚团队共识，

让每位同仁看到【乐在管事，助人成长】的非凡意义，

就得通过有架构丶有目的丶有系统的学习课程。

诚邀您来参与由槟城正向生命教育中心从2016年1月26日起

所推出《A+高效主管的12撇步》系列学习，

带领您在每个月养成“职称丶职能丶职务”All pass的主管。

欲知详情，欢迎联络我们。

*其他连接：

【A+主管结业礼】最佳学习模范：陈荧潓

【A+主管结业礼】邝碧笙：员工学会带领、互相影响，感到欣慰了！

【A+主管结业礼】陈登福：动力，来自认识自己开始

走一趟英雄内在转变的旅程

2016年的期许 ~
《走一趟英雄内在转变的旅程》

撰文 / 正向生命教育中心总企划 - 陈登福  
写于 01/01/2016（五）

在送走旧年迎来新一年之际，手机陆续传来好多迎新的短讯，
其中让我觉得有趣的是一张图片，
是一辆摩多车的车牌，写着BYE 2015。
2015的确永永远远成为过去的代名词了，
迎来的是即将揭开的大圣年2016。

今年的最后一天刚好落在上班天，
虽然在下班时，同仁们都会彼此送上Happy New Year。
不过我还是感受不到如同过去迎新时的沸腾气氛，
回家路上也没有见到如同往年交通堵塞的画面……
虽是如此，自己的内心还是有迎新涟漪的激荡。
回到家里，洁净之后，
很自然地打开一瓶平时几乎不喝的葡萄酒，
主动邀约家人干杯庆祝耕新年的到来。
昨晚或许是自己内心对新一年的回荡，
彻夜未眠，翻阅过去一整年的日志，
漫漫人生路的感觉萦绕胸中。

回顾过去的一年，虽然有形的收获距离目标有一段差距，
不过无形面的成果却是满满的，
尤其是看到周围的良朋好友，
因为对生命的学习多了深透的觉知，
在行动上很自然也多了一份关照大我的改变。
推动生命教育的核心价值，
就是要让每一位生命个体对自我的一生有深度的发现，
找到自己一生来到世上的终极目的，
实践 见天地、见众生、见天地 的生活方式。

有谁不希望自己活出具有影响力的人生？
已经连续好几年的电影票房排行榜，
大部分都被超现实的英雄片占据了。
其实每一部影片的故事，
除了一些表象上的差异之外，
英雄内在转变旅程的实质内涵几乎完全一样。
但是为何大家还拼命地往戏院里头钻，
让片商继续采用同样的桥段接二连三开拍续集？

这些卖了数十亿票房的影片，
如果我们用钱会说话的概念，
探讨英雄旅程的电影如此地吸引力，
再一次证明转变获得突破，
正是人们心目中真正的渴望，也是我们在生活所严重欠缺，
甚至已经来到力不从心，惟有躲到戏院里，
借助电影里超现实的英雄际遇来片刻满足自己内在的“坑洞”！

电影片中英雄的旅程，细细勾绘，
不正是每个人生需要的经历，
分别是：收到召唤、抗拒召唤、掉进挣扎考验、
经历重大试炼、死亡与重生、回归大我助人。
戏演到这里，
模型几乎都是一段从自私到无私的内在转变旅程。

著名影星张艾嘉曾在一场演唱会开场时说：
每个人心目中都有一首李宗盛；
您找到了自己心目中的哪一首自己吗？
新的一年已经到来，
如果我们还是如同过往找不到内在真正自己是谁，
我们一定需要继续买票钻进戏院，
激励自己内在英雄片刻的渴望。

年过一年，生命无法再回归，
这给予我们最好的体悟，
就是帮助每一颗生命寻获为人一生的本质，
深透人为何要来到这个世界？
遗忘了本质，如同失去了源头活水的选择，
人类只能在生灭变化中凭着本能的需要而生存，
难免很容易陷入意义混淆或现实傀儡的情况中。
世界如此不平，我们选择当一位创意十足的补洞者，
还是回到生命传统的本质面，帮助大家不再挖洞！

新的一年，诚恳邀约您带动身边的良朋好友，一起……
                  1. 学习反思 – 回归生命大义的本质，明白为何而来
                  2. 学习相容 – 借助外在的发生，接纳与对话
                  3. 一以贯之 – 厘出行动的价值，实践自己所知所思
                  4. 外动内静 – 外相是虚，内相才是真，静观其真，稳实安命。

忠于自己的选择

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 正向共修组主任 - 许秀云

回顾今年如何跨越生命中发生的无常，
发现自己学会独处及做内在的自省。

原来挣脱心理禁锢的自由，
唯一的办法就是冥思对话。

生命本来就是质两端，
有正必有负、有生必有死、有得必有失……
凡事多方面思考，才会有另一番顿悟。

学会接纳方能放下、才能活出真自由。
人，要忠于自己的选择。
活出天赋、活出自己的价值。

无声 却有力的陪伴

2015年的心情写照

主题 / 2015年您对自己有什么发现呢?
撰文 / 正向同仁 - 邱学莉

无声却有力的陪伴

沙滩上的脚印象征着自己与他人的陪伴！

人的成长需要靠团队，
从团队中获得的灵感，
必须回到自我的世界里。

在独处时，沉淀自己，
整理自己，从自我的对话中，
释放自己的情绪与潜能，
找到与世界（社会）的联接，
才能让自己继续往前走。

透过参与各项活动的过程中，
同修们让我看到了值得学习及调整的地方。

这些都是成长养料，
所以看似是我在陪伴他人，
事实上却是他人在陪伴我。

想象我不在，你会如何做？

2015年的心情写照

主题 / 2015年对您最大的学习与收获是……
撰文 / 正向营运总监 - 王丽婷

记得老师那一次很严厉的告诉我，
“想象我不在，你会如何做？你会如何上这堂课？”

我开始意识到，
生命的无常随时会发生，
组织的问题，不仅仅只靠一个人承担，
而我又可以做什么呢？

2015年的挑战，让我终于明白何谓付出；
付出，不是在我有的时候给，
而是在我没有的时候，我还愿意贡献出来，
无我的奉献，才是真正的付出。

只有认真的经历，
才懂得幸福的滋味。