健身与健心，您选择哪个？

活动 / 2015年生命共修班结业分享会
分享 / 陈登福导师

很多人喜欢去健身中心，目的是让身体更好，
因为越锻炼、自然身体就越好。
但是，很少人会想去健【心】院，
我们只会去健【身】院。

你看我们每一个月两个星期三来这里，
其实都在健【心】啊，
但要坚持来上课不容易。
身体越锻炼，就越强壮，
心越锻炼，一样越强壮，也能够安住我们自己。

修这颗【心】，
是我们这辈子当中，最重要的功课。
但是，人要怎么修这颗心呢？

很多事情我们知道，只是做不到。
如果我们不知道问题的根源在哪里，
我们听很多课，结束后就忘记了。

关键在哪里？
就是这一颗心，
里面已经有坑洞了，
你没有好好去正视这个问题，

很多时候，我们一直在追，
从小的教育就教我们要追。
我们追的都是外在的成就感，
但我们很少去思考，
到底我们人生追这么多，
人生真正需要的是什么？

我们追的都是外在的成就感，而不是内在的成就感。
结果，外在追得越多，
追的时候压力来了，开始感到辛苦了。
结果有人说，工作这么辛苦，
不吃好一点怎么对得起自己、
不住好一点怎么对得起自己。。。。。。
结果，我们用好、吃好、住好。。。。。。

人生就是这样，外在追的过程，
因为我们是被迫在追，
我们并不是清楚地在追，
我们都在填满欲望当中的空虚，
所以我们做不了自己的主人，

在填满欲望的过程当中，病从口入。
病从口入，是外在的，
但为何会病从口入呢？
因为我们的心没有把它把持好来，
所以修心是这一生的功课。

问题不出现，我们怎么知道，
这颗心是否经得起考验。

2016年，我们将会继续面对困难，
但困难的存在，是为了什么呢？
困难的存在，是帮助我们做改变；
困难的存在，是帮助我们更深入地认识自己；
让我们有心的觉醒、做新的选择。

什么叫自我反省？
一定先从自己开始，而不是从别人开始，
即使我们拜神也好，
去佛堂也好、去教堂也好，
神还是在外面。
怎样把神接引进来，跟自己内在的神，
能够产生有感动、有触动，才是重要的。

如果我们的心没有修，就不能吸收肥料，
即使给你再多的肥料，你都吸收不到。

我们来想想看，
要活得那么大，
要吃多少米？喝多少水？吸多少空气？
我们到底用了多少的资源？
人用世界资源是最多的，
我们是给世界健康和乐、还是给世界很多麻烦？
　　
但愿2016，
在我们追的时候，
留一只眼睛看外面，一只眼睛看里面，
一起修这颗心。
　　
生命当中，都是双向互动的，
没有好或者坏；
没有所谓优点和缺点。
优点，很多时候是你的缺点；
搞不好，缺点是你的优点，看你用在哪一个地方，
重要的是，优点缺点都不重要，
我们内心的自觉有吗？
如果有自觉，什么问题都不是问题，
如果没有自觉，即使是小问题，也是大问题。
希望我们都有宽广的人生，
继续共修，让我们帮助世界变得更美好！

整理好办公桌，不要把时间花在找东西

（照片转载自网络）

整理好办公桌，不要把时间花在找东西

90%的人，要经常寻找不知道被自己放到哪里去的东西，
这是EMNID民意调查研究所进行调查出的结论。

你是否也经常因为办公桌上堆积如山、杂乱无章的档案和物品
而找不到你想要的东西？

为了这些不该发生的事情，而急出一身汗，
既浪费时间又败坏情绪。
为了避免这样的事情发生，
现在就开始整理你的办公桌吧！

整理档案有9条规则：
　　1.建立可长期存放文件的卷宗夹
　　2.建立特殊文件存放处
　　3.记录在日程表中
　　4.起一个一目了然的名字
　　5.不断有所变化
　　6.快速反应
　　7.坚持利用
　　8.利用档夹的封面
　　9.定期清理

为了保持档的条理性，这里有三个小窍门：

1. 三份原则：
 - 每次在一个不断膨胀的档夹中找东西的时候，都要淘汰三份过时的资料。

2. 替换法：
 - 每次往档案里放进一份新的资料，就马上扔掉一份过时的资料。

3. 间歇处理法：
 - 每天下班前把一两个档夹处理一下，注明有效日期。

一定要养成用完东西就放回原位的习惯，
不然你恐怕每天都要把时间浪费在整理办公桌上。

转摘自《我的第一本时间管理学》，Ms96

打开和内心对话的一扇门

活动 / 2015年共修学习  最后一堂课

分享 / 共修学员  沈丝彦

谢谢正向，让我们一整年来共修学习。

还记得一开始，我只是带着来看看的心态，

我觉得这里是很有正能量的地方，

所以每两个星期三来这里，就是拿正能量。

陈老师曾经讲过一个爬楼梯的故事，

让我开始真正去想，开始和自己对话，

我的人生是什么。

就这样，

我不断沉淀自己、调整自己，

让自己更了解自己的选择。

谢谢所有同仁们的付出，

正向的生命教育，真的很棒！

谢谢大家！

坦然面对生活不如意事

活动 / 2015年共修学习  最后一堂课

分享 / 共修学员 黄珮宝

这一年的共修学习里，

我本身很大的进步就是在于，

面对生活上不如意的事情，

或者事情发生并不是我所要的，

或者出乎我意料之外的，

我当时当然还会有反应，

但是我的情绪波动和面对的态度有很大的改进。

我不会再那么冲动、那么容易发脾气，

我必须接受，事情已经发生了。

当然过程里，还有很多的拉扯和纠缠，

但现在不用花那么长的时间，去接受和解决。

所以我觉得对我来说，

是一个很大的进步。

谢谢！

拥抱大地，需要年轻力量

撰文 / 正向同仁 - 胡慧芬

在新的一年，旅人开始使用环保洗碗粉，
期许对大地减少一份伤害，
也启发年轻同仁的醒觉。

此外，年轻同仁也学习收集厨余，
以提供给需要的园丁做厨余堆肥，善用资源不浪费。

厨房小组长王荣俊分享道：“以前我们果皮、蔬菜皮之类，
我们都会跟垃圾丢在一起。基本上，就会越丢越多。”

零厨余的理念开始落实下来后，
同仁开始收集各种蔬菜、果皮和剩下的米饭。
刚开始虽然不习惯，但大家还是努力调整自己。

“垃圾变轻了很多。”荣俊说道。
“你怎样发现垃圾变轻？”
“以前要丢三包，现在丢一包半，偷笑了。”荣俊继续解释道。

“厨余很多吗？”
这位年轻人叫保伦，
每个星期日都会定时来旅人收集厨余。
不要小看每天收集厨余的小小动作，
累积下来的重量可是相当惊人的。

保伦的果园，
位于Teluk Kumbar高山。
换上摩托车，保伦准备拿厨余到果园去。

“我看到我的香蕉长得很快，长得很胖。
它他好像很肥沃，越肥沃。”

看着眼前的收成，对于厨余堆肥的推动，
保伦非常有信心，
也更坚定不用化学肥料的决心。

“厨余呢，第一是可以增加土壤的有机物质，
第二可以环保，不用浪费资源。
我是以这样的理念做的。”保伦分享道。

“化肥是破坏环境，对土壤不好。
有得选择，当然选择对大自然比较好的，
就不会破坏大自然的，好像厨余、有机的东西。”

不知不觉，如此的合作就过了一年。
从旅人同仁收集的厨余中，保伦看到了同仁的进步。

“厨余已经做到很好了，从以前塑胶袋很多，
现在变成很少，进步很多了。
而且，上次我没有空去旅人拿厨余，
我叫我的朋友去旅人帮忙拿，
然后他告诉我，旅人厨余很清洁。”保伦分享道。

不因善小而不为，站在不同岗位的我们，
只要用心扮演好自己的角色，
必能为地球付出一份力，
让世界更美好、人生自然过得快乐。

如何有效地开会

（照片转载自网络）

要做到对时间的统筹安排，另外一个方法就是：
集合听众，同样的事情只说一遍，
也就是【开会】。

会议可以说是我们不可缺少的一个沟通工具 ，
而且它非常有效，
它把相关的观众都集中起来，
同样的事情只说一遍就让观众都知道。

然而，我们要尽量减少开会的次数，
不重要的会议尽量不召开。
怎样衡量会议的重要与否，可以遵循以下的几点原则：

1. 不需要口头传达的事情尽量不要开会，可以用文字资料来代替，像一些通知之类的，每个人发一份就行。
2. 会议不要扩大。开小会就能解决的事情就不要开大会，会议的参与者都应该与这次的会议相关的人。
3. 会议不要重复。需要全体人员参加的，开一次全体大会就行了。
4. 注重会议的成功率。需要解决的问题，尽可能在一次会议中解决，不要拖到开第二次或第三次会议。可以采取施加压力的办法，事先声明问题不解决不散会，增强人员的急迫感。

任何事情，都有两面性的，
我们做事要把握好，不要走极端。

就拿开会来说，既不能不开会，也不能滥开会，
要做到开会就及时开，没必要的会议尽量避免，
这样才能达到最好的效果。

转摘自《我的第一本时间管理学》，ms 151

支持有机，健康才有生机

撰文 / 正向同仁 - 胡慧芬

每个星期二和四，
Baba有机菜园的司机总会出现在《旅人》，
为同仁送上新鲜的有机蔬菜。

打从开店至今，
《旅人》坚持着一个使命，
就是在这繁忙的都市里，
将天然有机的蔬食推广给更多民众，
从中守护他们的健康。

顾客陈桂丽分享道：“我真的很开心，
有一个地方提供已经煮好的有机蔬菜。
因为我没时间煮，我希望以后到处都有这样的方便。”

眼前看起来的方便，
其实背后少不了一群有心人的成就。
一切，从这个地方开始。

这里是位于威省南部
新邦安拔（Simpang Ampat）的Baba有机大田。
踏上这片土地，一阵有机蔬菜的芬芳自然迎面而来。

“在有机种植里面，通常瓜类会遇到更大的困难，
因为我们只是可以抓，
就是用一些荷尔蒙来抓掉这些害虫而已。
如果果蝇一叮，它就收成不好了。”有机农场负责人戴瑞玉解释道。

虫害的侵袭，的确是个大考验，
还有附近的山猪也会前来觅食，
让他们蒙受收成的损失。

戴瑞玉继续分享道：“我们用牛粪堆肥，所以有很多蚯蚓。
山猪喜欢到我们的菜床找蚯蚓吃，
然后一下子就会看到10个菜床就这样完蛋了。
虽然会担心没办法提供蔬菜给顾客，
可是从另一个角度来说，其实有机就是保护生态。”

尊重自然、保护生态的信念，让瑞玉面对收成损失，依然可以微笑面对。
这样的理念，让这位原本坐在冷气房的经理，如今愿意顶着烈日耕耘大地。

“你曾怀疑这条路走得对与否吗？”
“我从来没有怀疑过，因为接触有机已经有四年，
看到癌症已经年轻化，所以我觉得我的责任，
还需要推广给更多的消费者知道，让他们吃得更健康。”戴瑞玉继续分享道。

没有种植经验、还要面对无法预知的损失，
瑞玉依然勇往直前，只因她的背后有个很好的领导者。
他就是建明利工业（马）有限公司总执行长——梁志文。

“他是我们很好的顾问，当我们面对困难，
他都会给比较正面的方法，让我们思考得更深。
走在有机道路上，我们看到自己的成长。”

回想2010年，梁志文原本以销售园艺用品为主，
一餐简单的饭局，改变了他的企业走向。

梁志文仔细地叙说道：“我记得，我们有一个客人来跟我们吃饭。
他告诉我们，尽量不要吃这一个包菜，
因为他们现在用的农药，都是系统性的农药，
让农药跟着这些包菜一起长大，
虫一旦吃了这个包菜以后，虫死掉后，我们才有包菜可以吃。”

化肥农药对土地所带来的危害，梁志文深受震撼。
因此决定带领公司同仁投入有机农田的种植，
一起开垦Baba有机大田。

梁志文继续分享道：“我们商量了以后，
公司决定捐一块地皮出来，专门做教育大田。
它分两个部分，一个专拿来做生态教育；
另外一半，就是专门做这一个有机种植，
来作为有心要改种有机的农友的一个模范。”

Baba不断鼓励和教育更多农友转型，
一起加入有机种植，不使用化肥农药，
让水源得以净化、让大地恢复生机。
同时，Baba也将农友的收成购买回来，
验证后再协助农友进行推销，让他们不必担心销量。

Baba发现许多民众无法辨认真正的有机产品，
于是开始推动环保有机认证，帮助消费者进行把关。
因为这样的因缘，建明利工业（马）有限公司
成为国内第一个推动有机认证的民间机构。

有机销售负责人周莉玲解释道：
“假如是我们的大田采收的，他们有三个认证，
所以有Baba Insight的认证，
有马来西亚SOM的认证，还有一个是慈心的认证。”

教育民众，刻不容缓。
Baba开放给民众前来参访，同时推动有机菜蓝，
让有机蔬菜可以走入更多人的家庭里。
这条路虽然难走，但坚持下去，才不会让人生留下遗憾。

梁志文分享道：“非常多的困难，毕竟不是本业，
但更重要的事情是，当你克服那种困难，
互相扶持、克服困难，或者困难还没克服，
相扶持这样帮助的时候，那种快乐、那种幸福！”

戴瑞玉分享道：“从小、到大、到老，都需要的这个健康农作物，
所以这个是对的事情，还是要去面对它。别人不做，我们去做。”

经过一段时间的努力，如今有机菜逐渐得到民众的响应。
部分顾客特地前来《旅人》订购有机菜蓝，以方便带回家烹调。

有机菜蓝顾客林宜欣分享道：“我是要拿来打菜汁喝的，
有机菜没有农药，就不用担心要洗很多次，才能打汁喝。”

有机菜蓝顾客叶雅心分享道：“很放心，每次不用特别选菜，
价钱很合理。吃起来，很好吃！”

只要从自己开始做起，不管是农友抑或消费者，
共同支持有机，我们都可以成为大地的守护者，
让地球变得更美好。

零碎时间 足以成就人

（照片转载自网络）

小额投资足以致富，零碎时间足以成就人

想要体会【一年】有多少价值，
你可以去问一个失败重修的学生；

想要体会【一月】有多少价值，
你可以去问一个不幸早产的母亲；

想要体会【一周】有多少价值，
你可以去问一个定期周刊的编辑；

想要体会【一小时】有多少价值，
你可以去问一对等待相聚的恋人；

想要体会【一分钟】有多少价值，
你可以去问一个错过火车的旅人；

想要体会【一秒钟】有多少价值，
你可以去问一个死里逃生的幸运人；

想要体会【一毫秒】有多少价值，
你可以去问一个错失金牌的运动员。

这是一组在网上流行的时间管理的排比，
每次读到，都有一种震撼的力量。

时间对每个人都是公平的，
我们常会看到这样的人，
他在外面坐公车上无所事事的时候，会听英语；
他在外面逛街休闲的时候，会钻进图书馆阅读一些期刊杂志。
我们过一天，他们也过一天；
不同的是，他们高效地利用每一个小时、每一分钟，
而我们仅仅是三心两意地过完一天而已。

决定你成为怎么样的人，大多数是那些零碎的时间。
发掘出你能利用的任何一点零碎时间，
掌握时间管理的顶级艺术。

转摘自《我的第一本时间管理学》，Ms 204

人用尽一生，在追寻什么？

您觉得自己人生自由吗？
您觉得自己越长大越自由还是刚好相反呢？
真正的自由不能单独存在，
它究竟与生命的圆成有何关连？

好多人为了自由终究却又无法得到真正的自由，
徒然冤枉了人生大好时光。
想做到真自由，最重要先要认识自由，
提升倾听内心与感应快乐幸福的能力，
让自己能够逐渐走在
“随心所欲而不逾矩”的修行路向………。

人生为何活得越来越不自由？
1）不了解人生存在的限制，有何重大意义
2）只着重身体的需要，忘了心与灵的终极目的的神圣需要
3）对珍爱欠缺了完整性的体认，沟而不通、承而不真
4）不够用功提升人性内敛的稳实度，只有锐气和霸气

怎样做一个自由宽广的人呢？
1. 我们需要不间断、不间断….的自觉
2. 孕育打破现实幻相的能力
3. 逐渐和真正的自己重新和好和合
4. 能给自己机会创造更多能力倾听自己
5. 要能够用新的发生帮助自己更坚定自己人生的方向

人生由内而外的真自由，
不轻易被世俗的发生所牵绊，
知道自己的需要与想要，
按照无我的想法做事生活，
这才是忠贞圆满的成长。
一个人能够从容顺从自己的心意而活，
又能够助长社会和天地的圆融合和，
这才是真正的大自由。

摘录自：《共修学习22》 之内容分享

时间管理的10个小技巧

我们的一举一动，都在和时间打交道。

我们的一举一动，都在和时间打交道，因此在日常生活中，掌握一些小窍门可能会为我们的时间管理，带来意想不到的效果，尤其会使我们在应付紧急重要的事情上更得心应手。

1）格式化
将你常用的公文、信件、名片等设计成相对固定的格式，利用电脑制作成格式化的固定文档。当你需要的时候，只需填空或稍作修改就可以了。

2）学会说“不”
当你遇到无休止的电话、闲聊和不速之客来访时，你要提醒自己婉转地回绝对方，回到自己最重要的事情上去。

3）请人帮忙
不要抱着“万事不求人”的心态，遇到棘手的问题，请朋友或同事帮忙，可以大大缩短完成的时间。

4）避开高峰
乘车、就餐、购物、看病等都有高峰的时候，要尽量避开，合理安排。

5）善用工具
现代科技为我们提供了很多节约时间的工具，比如视频会议、网上购物、网上银行等，都可以善加利用。

6）远离诱惑
有趣的，往往都不是重要的。要远离没有任何意义的电视剧、小说、以及一些不必要的聚会。

7）避免争论
有时候，我们为了面子而在无聊的课题上争论不休，结果不仅伤害了人际关系，还很浪费自己和别人的宝贵时间。

8）过滤资讯
日报只需浏览标题，或者干脆改订周刊之类的综合性资讯刊物。

9）慎重加班
如果你加班过多，就应该反省一下，是不是自己的时间管理和工作效率出了问题。应该控制加班的频率和时间爱你，否则会得不偿失。

10）保持整洁
自己的办公用品要规范有序，需要时随手可得。

转摘自《我的第一本时间管理学》，ms 59

說好的晴天呢

撰文 / 正向同仁 - 胡慧芬

原本風和日麗，
【以為】可以好好運動，流汗、流汗一下。

坐上車子，一轉彎到路口，
下一秒，烏雲蓋頂。

原本的太陽公公呢？
怎麼說走就走，告別也不說一聲？
隨即，下起狂風暴雨。
心，冷了半截。

【以為】這場大雨，會下很久、很久。
十五分鐘，我抵達家中。
雨，變小了。

頓時，很有感觸。
很多的【以為】，
在大自然的魔術裡化為烏有，
一切是無常。

不斷、不斷地打破人類【以為】的觀念，
讓人類開始抓狂，計劃永遠趕不上變化。
或許，大自然想點醒愚痴的眾生，
無常，不是掛在嘴邊的說理，
而是無常天天就在身邊，
真的能體會到嗎？

如果是，
我們一定會感恩，
這是上天給我們最好的禮物。

因為，
有無常，偶爾會誇風下雨；
有無常，才有雨過天晴的可能。

生命的循环

撰文 / 正向同仁 - 张洁盈

生命是一个循环，一个互助的关系循环。
我们或许为了完成一件事情不断的自己努力，
用尽力气，想尽办法，最后呈现完美的作品。
所以努力的结果是一个完美的作品，
或者一个有影响力的完美成品。

但是如果我们把目的锁定于：
透过自我学习的过程，
寻找援助、邀约更多人一起来，共同完成一件事情。
我们的经历、感动和影响力远超过我们所能想象的范围。

我们想要出版一本刊物，推广生命教育，
帮助更多人认识生命。
但是在过程中，我们想邀约其他人一起来以得到援助。
慢慢的我们发现原来在邀约他人的当儿，
我们已经在影响和帮助别人。

共襄盛举是因为我们希望，
因为每个人的亮点照亮更多人的心，
所以我们不止在传灯，
更重要的是发掘身边人的亮点，
让这一盏灯的亮光得以照亮更多生命！

更重要的是，我们自己也快快乐乐的期待着这样善的循环。
一本刊物的意义不在刊物里的文字，
而是背后每一颗生命酝酿的香甜！

克服十人九有的拖拉习惯

时间会飞翔，你却是驾驶员。（摄影 / 胡慧芬）

克服十人九有的拖拉习惯

1）所有的急事，都是拖延一手造成的后果
生活中，经常看到一些人神色匆忙，被事情弄得手忙脚乱，经常跟人抱怨说：“怎么办？时间不够了，完成不了，这事太急了！”我们真的有那么多的急事吗？事实上，所有的急事，都是被你一味拖延，直到时间快不允许了，才成为你不得不做的急事。养成遇到事情马上解决的良好习惯。轻轻松松地提前完成，何乐而不为呢？

2）当心陷入“帕金森时间效应”
  “帕金森时间效应”的一般形式是，只要你给定多少时间，开发工作就会使用多少时间。当我们接到一项工作时，我们不应该完全遵循这个被给定的时间限制，而需要针对这项工作，自己为他定一个合适的时间限制，并且按照自己定的时间限制，来完成这项工作。

3）不要沉迷在幻想中，要去做
 你的问题，不是没有时间；而是在时间的使用上出了问题。我们只有果断地去做我们想做的事情，才能成功。不管能不能成功，至少你没有浪费时间。让行动证明一切吧！

4）不要总是为“不做”寻找藉口
 当我们受惰性的控制，不想去做某事的时候，我们会很自然地下意识为我们自己找藉口。找到藉口之后，我们就找到了心理安慰，可以心安理得地把这件事丢在一边了。但实际上，这些事情到最后还是要去做的，最后不仅影响做事的进度，还浪费了时间。

你需要认清藉口是没有任何意义的，不要一味用藉口纵容自己，最后只会让你吃尽苦头。与其花时间找藉口，还不如去做些什么的。当你不想做某件事情的时候，不要第一反应就去找藉口，而是适当地强迫自己去做，当你做完之后，就会发现事情没有想象中的困难，而且还会有意想不到的收获。

5）使用诱因物帮自己改掉拖延的恶习
在你完成一项困难的工作时，给你自己的一些小奖励，来促使自己快速完成这些工作。这些小奖励，可以是心仪已久的衣服、一张电影票、一顿大餐、一次旅游等。这个没有限制，关键在于你自己，只要能够吸引你就好了。

总结：
时间会飞翔，你却是驾驶员。

转摘自《我的第一本时间管理学》

握不住的爱

（照片转载自网络）

撰文  / 正向同仁 - 杨玮欣

爱在习惯之后，学会放手…
习惯在爱之后，学会放手…
终究都得学会放手，
何必纠结紧握在手？

生活因为爱而习惯，
习惯呼吸的空气，
习惯饮用的水源，
习惯曝晒的阳光，
却不习惯因为爱，
而必须放手习惯。

纠结，
继续流转的时光，
转移习惯的专注，
等爱见证纠结之后的彩虹。

放手，
不代表放弃，
只是放下。

若干年后，
回目，
现在的放下，
是为未来的紧握。

适度的放手；
适度的紧握，
让爱与习惯并肩同行。

老人体验之回乡站

撰文 / 正向同仁 - 邱学莉

20151129《老人体验之回乡站》

配合光明良医，
第一次回到家乡双溪大年办《未老先尝老》体验和醒觉活动。
是轻松自在，但若人潮多一些，效果会更好哦！

让我感动的除了是正向志工，
光明良医的工作人员及明修善社提供场地及工作人员，
更重要的是有三位参与者的言行举止。

其中一位是一位父亲，由于孩子还小不能穿配备，
所以全程抱着孩子，让孩子陪伴一起走过这个体验。

另外有一位50岁的Uncle,说要体验60-70的自己是如何的，
也影响了一位朋友的参与；
还有一位阿姨体验后，也希望可以一起来推动这样的醒觉运动。

总的来时，虽然人潮不多，
但志工们可以有更多的陪伴，
体验者也有更深的体验。
谢谢大家成就了这件事！^^

调一调，就好了

活动：【撒一把人性的光辉】陈怡安教授一周年纪念日
日期：2015年11月8日
回馈分享者：邝文伟

每一次，我总觉得自己比较迟钝，
不会去看到人家的需要。
不过常常，我就觉得我很厉害看到人家的需要。
事情发生过后呢，看看人家的脸，
你就知道有没有满足对方的需要。

我上个礼拜，一整个礼拜到台湾山上做志工。
我以为，我练得一身好武功下山。
昨天一回到来马来西亚，进家门过后，
我就在那舒适的地方用餐。
上面的灯其实坏了，我太太换了两把新的灯上去。
但坐在那边，好像晒太阳一样，
又热、又刺眼。
浮躁的情绪，马上升起来。

我即刻问太太，篱笆那个灯换了也很亮，
难道妳没有学到说，换怎样亮度的灯才适合吗？
太太就很不耐烦，我感受到的回应就是，
你好像没有感激我，我是一个女的。
太太就说：调一调就好了嘛。
说完，她走开了。

过后，我就去载女儿。
途中我就在想，太太刚才有说一句话，当时我没听进去。
她说，“调一调，就可以了嘛。”
所以，回到家后，我二话不说，
我叫我大儿子帮忙调，最后调好了。

其实，想回来，其实没有什么大不了。
但为什么自己很快就掉入浮躁的情绪里。
在学习中，我发现夫妻之间很简单。
你顺我一点点，我就顺你一点点；
你顺我多一点，我就顺你多一点。

我感谢这么多年来，可以持续来正向上课。
我知道上课的好处，谢谢这次可以来这里参与。