整理 / 正向同仁 - 李佩漩
从立刻可以做出改变的事情做起
—— 10個轻练习，过你想过的生活
—— 10個轻练习，过你想过的生活
１给家人拥抱和亲吻：带著温暖的祝福出门
许多研究证实，拥抱和亲吻可以增加人与人之间的亲密感、纾解心理压力。所以，早上出门之前，先给家人温暖的拥抱和亲吻，再带著亲友的祝福去上班，开启一天忙碌的行程。
２开启你的嗅觉和听觉：感受生命的活力
在进入公司、打开电脑，开始密集“用脑、用眼”工作之前，先在走路的时候，开启你的嗅觉和听觉，感受日常生活中经常被忽略的虫鸣鸟叫；闻一闻阳光、雨水、草木的气息，你会突然感觉到，世界好像变得活泼起来。
３散步偷闲；帮助头脑清明
许多灵感和自我反思，都是在散步时才突然涌现。时间许可的话，早些出门吧！你可以把车停在离公司远一点的地方，或是提早一个公车站下车，找机会走走路、散散步，即使只有10分钟，也能帮助头脑清明。
４懂得拒绝：不必要的事情，就别做
你真的无法满足每个人的需求，假如遇到别人的请托，请先想一想你是不是非做不可。比方说，同事提出下午茶、闲磕牙的邀约，但你手边还有很多工作，就委婉拒绝吧，解释清楚你的状况，大部分人都能理解的。
５好好吃饭：别再吃饭配电脑了
和你的电脑共进午餐，只会让你心烦意乱、消化不良，从今天起就戒除这个坏习惯。定时，从容地用餐有其必要，可以确保你的身体健康，有精神面对工作和生活里的各种挑战。
６适时呼救：工作做不完，可能是因为太多了
别想当部门里的超人，揽下全部工作会让你累积过多压力，别人也不一定能看见你的努力。如果觉得工作过量，就适时呼救吧，可以请老板重新分配任务，或是针对你的不足之处给予培训，增加你的工作效率。
７在家里设独立工作空间：生活的场域不要让工作入侵
最好是别带工作回家，以免影响家人的心情。在餐厅和客听工作，绝对不是个好点子。如果非这样做不可，请考虑在家里设置独立的办公空间，彻底和生活环境做出区隔，帮助自己从工作和休息之间切换和抽离。
８家庭共同日历：家庭时间不容被排挤
想为家人留点时间的具体行动，就是在家里挂上一份“共同日历”，把成员的行程都写在里面。当你在安排自己的行程时，请先以共同日历为优先，和家人相约的时间绝不随意更改。
９科技安息时间：跟真实的人事物互动
手机和平板电脑的发达，让人时不时都会收个e-mail或刷刷Facebook 动态，无形中浪费许多时间，也加深了接收资讯的焦虑感。为自己设一个继线时间，在这段时间里，远离电子产品，彻底从讯息焦虑中解放，回归真实的生活
10反思行程安排：留多少时间给自己
每周日睡觉之前，回想这一周里除了工作和家庭，还留了多少时间给自己？有没有好好运动，读一本喜欢的书，或是培养自己的乐趣？最後，问自己还可以怎么样改进会更好，逐步靠近理想的生活状态。
转载自《经理人月刊》2015-6-5
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