预防焦虑

不要等到累了才休息。  （照片转载自网络）

整理 / 正向同仁 - 李佩漩

预防焦虑上身的5个处方

1）不要等到累了才休息   

·过度疲劳往往是焦虑之源，哈佛医学院研究显示：在你开始感到疲劳时，闭眼休息十分钟，能为你换来1小时清醒的工作时间。

2）学习在工作中放松自己

·在允许的范围内，以最舒适的姿态进行工作，并保持情绪稳定。

  

3）培养良好的工作习惯

·桌面尽量清空，只放置正在处理的文件。工作繁多时，先按照轻重缓急排序，再来逐步处理。此外避免拖延，能在5分钟内处理完的事就立刻解决。  

           

4）保持忙碌，满怀热忱的工作

·全新投入一项工作，是精神上最好的麻醉剂。当你忙碌时，不仅能促进血液循环、精神也好开始集中；完成工作后，更会带来正向的满足感。

            

5）不要害怕失眠

·容易焦虑的人，往往也容易失眠。但事实上，『容易失眠』所带来的压力，比睡不着本身为害更甚。多试试运动、阅读或索性起床工作，把自己搞得精疲力尽，是帮助睡眠的最好方法。          

载转自《Cheers快乐工作人》杂志