缓解压力

（照片转载自网络）

整理 / 正向同仁 - 李佩漩

一、对事不对人

有一部分的压力来源，是我们将他人的所作所为，都视为针对自己；或别人的反应都是由自己造成。别想这么多，优秀的工作者不会基于假设行事，在你对人或事物的揣测变成信念之前，赶紧踩刹车，除去这些不必要的心理压力，专注地把工作完成。

二、说出你的需求

我们都没有读心术，现在就许下承诺，坦然面对与分享自己的需要，否则你将花费许多时间和精神，去期待别人知道你在想什么、达成你的期望。别再玩"猜猜乐"，不够坦诚的关系只会徒增无形的工作压力。

三、深呼吸

为了克服压力紧绷的生理状態，请深呼吸并控制吸吐气的长度，渐渐把长度拉长，让交感神经冷静下来。例如深吸一口气的时间是4秒，练习在吐气时拉长为8秒，并重复此过程10次，使你的心理和身体慢慢舒缓。

四、把度假照片带在身旁

把旅游的照片或明信片放在随手可得的地方，当你感到压力大时，看他们一眼，闭上眼睛去感受你当时游玩的记忆，专注于你的度假体验，将使你的思绪和身体进入较放松的情境，暂时不受压力干扰。片刻之後，以充饱点的状態重新出发吧。

转载自《经理人月刊》2012  December