挤出时间解决工作困扰！

(照片转载自网络）

整理  / 正向同仁 - 李佩漩

每天10分钟「跟自己开朝会」，挤出时间解决工作困扰！

1.破冰：向自己报告近况

跟自己开会的第一步是暖暖身，盘点目前的身心状况，包括：问自己近来最开心的事情是什麼、随手写下心情小语，或是述说最近令你印象深刻的事。

在这个阶段，你还不需要深入思考工作的难题，只要简单描述近况，把焦点放在自己身上，再渐渐进入自我对话的状态里。

2.提问：把烦恼转成「该怎么做」

在回顾自己的近况时，你会逐渐察觉心中的烦恼来源，像是「刚写好的企画书有点无趣」「赶不及在截止日期前交报告」「新产品的销量很惨」「想请A同事帮忙，但没有勇气开口」等等。先逐一写下所有烦恼，再问自己「该怎么做才能解决困扰？」，鼓历自己找到可能的解答。

如果是「企画书写得无趣」，你可以试著把问题转化成：「该怎么做，企画书才会变得更有趣？」「找人讨论，能不能得到有趣的点子？」接著再思考该找谁讨论，或是有没有其他点子可以参考。最後，仔细列出自己在这场会议上产生的意见，并思考其可行性。

每次会议最好只「锁定一个烦恼」，才不会因为问题太大、太庞杂，觉得痛苦而放弃解决。

3.选定方案：放入待办清单

透过和自己开会的过程，你会找到很多方法来解决困扰，把任务带往正向发展。即使是一个人开会，也要记得做会议记录，把认为可以执行的方案列在待办事项之中，并且依照时程，填进行程表里，提醒自己一定要做到，才能真正改善工作中的烦恼。

转载自《经理人月刊》2015-7-27